Como fazer dieta?

Sejam bem vindas meninas, espero que minhas dicas sejam proveitosas, e que vocês consigam alcançar seus objetivos, assim como eu quero.

Nada melhor do que se sentir confortável e linda dentro daquele vestido, ou daquele biquíni que há tanto tempo você espera pra usar... (Eiiii, o verão logo logo está aí, e vamos combinar que ninguém merece ter que usar maiô!)

Mas qual o primeiro passo que devemos tomar?

Primeiro de tudo, a dieta! Isso mesmo... Não adianta treinar sem fazer dieta. 70% de nossos ganhos e conquistas advém da nossa alimentação.

Não sou nenhuma especialista, então não posso passar dietas para os meus leitores... :( Mas com certeza darei dicas e mostrarei quais dietas estarei fazendo durante o percurso.

Alimentação saudável é primordial.... Provavelmente você já deve ter lido em milhares de lugares sobre "como fazer dieta", esperando a luz cair do céu.

Não é simples, não é fácil, e não existe dieta milagrosa que você emagrece "10kg em 7 dias"...  :( Vamos combinar que isso é tudo jogada de marketing, além de poder prejudicar com a sua saúde. 

Uma alimentação saudável deve ser balanceada, preservando sempre os alimentos mais naturais. Deve-se comer de 3 em 3 horas dependendo de suas necessidades calóricas diárias, deve-se consumir 2 litros de água por dia no mínimo, e entre outras coisas.

É sempre recomendado que sua dieta seja planejada por um profissional da área, pois ele saberá avaliar o que seu corpo necessitará no dia-a-dia. Mas se você não pode pagar por um profissional (como eu hihihi), não se preocupe, você poderá planejar toda a sua dieta sozinho.

Deixar as frituras e guloseimas de lado é difícil, eu sei... Mas tudo será por um motivo muito bom, a sua auto-estima. A satisfação de se olhar no espelho todos os dias e se sentir bem consigo mesmo é muito maior do que se sentir satisfeito momentaneamente pela comida gordurosa. A vontade de comer besteira passa, é só ter em mente a seguinte frase: "Eu não quero!", e repetir isso quando as pessoas te oferecem besteiras, ou quando você passar em frente aos fast foods.  :o

Ter uma vida saudável é mudar totalmente seus hábitos ruins e abrir mão de muitas coisas, mas pode ter certeza que será muito melhor para você se sentir bem ao olhar no espelho, ou ao receber um elogio de uma pessoa amada.

Abaixo segue uma lista de alimentos que eu como, e que recomendo para que usem para planejar suas dietas. :)

• Arroz integral
• Filé de frango
• Salmão
• Carne vermelha magra
• Macarrão integral
• Batata doce
• Couve
• Brócolis
• Mandioca
• Mandioquinha
• Soja
• Feijão
• Pão integral
• Cottage
• Legumes
• Verduras
• Iogurte desnatado
• Leite desnatado
• Grãos (Chia, Lichia e entre outros)
• Frutas (Tomar cuidado com as frutas que contém muita frutose)

Enfim, são muitos outros alimentos super gostosos e saudáveis que com o tempo estarei postando sobre seus benefícios a nossa saúde.

Está um pouquinho mais antenada? Então bora tentar fazer nossa reeducação alimentar, e desse jeito iremos conseguir emagrecer sem o temido "efeito sanfona".... :o