Olá meninas, hoje eu vim trazer para vocês uma dica super valiosa de exercícios para aumentar e tonificar pernas e bumbum. Obaaaaa! :D
São 4 exercícios bem fáceis e rápidos de fazer. Se você tirar 30 minutos do seu dia, você consegue fazer tranquilamente.
Eu recomendo fazer 3 vezes na semana, por exemplo, segunda, quarta e sexta.
O exercício será feito da seguinte maneira:
São 4 séries de cada exercício, ou seja, você terá que repetir o mesmo exercício 4 vezes.
NÃO CONFUNDA série com repetição. Repetição é a quantidade de vezes que você irá trabalhar o músculo naquela série, por exemplo, 8 agachamentos (repetições), e irá fazer esses mesmos 8 agachamentos mais 4 vezes (séries), com descanso de 30 segundos entre cada série.
Está bem explicadinho no vídeo. Façam hein?!
Espero que tenham gostado da dica de hoje, se você gostou deixe seu comentário logo abaixo, vou adorar saber sua opinião.
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